Болит спина после сна — знакомая ситуация?

Вы открываете глаза утром и первое, что чувствуете — не бодрость, а тянущую боль в пояснице. Садитесь на кровати, разминаете спину, кое-как встаёте. Через пару часов боль проходит, и вы забываете о ней. До следующего утра.

Причины могут быть самыми разными: от серьёзных заболеваний позвоночника до банально изношенного матраса. Мы — производители матрасов с более чем десятилетним опытом, и расскажем именно о том, в чём разбираемся.

Мы не врачи. Мы делаем матрасы. Если боль в спине сильная, не проходит или повторяется регулярно — обратитесь к врачу.

Основные причины боли в спине по утрам

Старый или продавленный матрас

Матрас, который отслужил своё, перестаёт поддерживать позвоночник. Поролон проседает, пружины теряют упругость, тело провисает в области таза и поясницы. Представьте гамак: полчаса удобно, но всю ночь — спина примет неестественный изгиб, мышцы будут всю ночь напрягаться.

Неправильная жёсткость

Слишком жёсткий матрас — не значит «полезный для спины». На чрезмерно жёстком матрасе тело опирается только на выступающие точки: плечи, таз, пятки. Поясница «зависает» без поддержки.

Слишком мягкий — другая крайность. Тело проваливается, позвоночник изгибается.

Неподходящая подушка

Если подушка слишком высокая или плоская, шейный отдел позвоночника в неестественном положении. Напряжение передаётся в грудной и поясничный отделы.

Медицинские причины

Остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, сколиоз, мышечные спазмы. Если боль сильная, отдаёт в ногу, сопровождается онемением — это повод к врачу, а не в магазин матрасов.

Как понять, что виноват именно матрас

Тест «другая кровать»

Вспомните: как вы спали в отпуске, в гостях? Если на чужом матрасе спина не болит, а дома — болит, это серьёзный аргумент.

Тест «жёсткая поверхность»

Попробуйте 2-3 ночи поспать на полу с тонким одеялом. Если утренняя боль уменьшилась — ваш матрас, скорее всего, слишком мягкий или продавленный. Если стало хуже — причина не только в матрасе.

Тест «положение тела»

Лягте на матрас на спину. Просуньте ладонь между поясницей и матрасом. Рука проходит свободно — матрас слишком жёсткий. «Застреваете» при повороте — слишком мягкий.

Признаки, что матрас пора менять

Видимые вмятины и провалы

Заметные углубления в местах, где вы спите — наполнитель потерял упругость. Никакое переворачивание не поможет.

Ощущение пружин

Чувствуете пружины сквозь слои — мягкие слои просели настолько, что перестали выполнять функцию.

Матрасу больше 8-10 лет

Качественный матрас служит не менее 10 лет. Но даже лучший матрас со временем теряет свойства.

Скованность, которая проходит к обеду

Характерный признак «матрасной» проблемы. Просыпаетесь со скованностью, через 1-2 часа всё проходит. Если боль не проходит в течение дня — причина не только в матрасе.

Скрип и «волны»

Если матрас скрипит или вы чувствуете «волну» от движения партнёра — пружинный блок изношен.

Какой матрас выбрать, если болит спина

Средняя жёсткость — золотая середина

Для большинства людей оптимален матрас средней жёсткости. Он достаточно твёрдый для поддержки позвоночника и достаточно мягкий для повторения изгибов тела.

Но «средняя жёсткость» — понятие относительное. Для человека 60 кг и 100 кг это совершенно разные модели.

На что обратить внимание

  • Вес — чем больше вес, тем жёстче матрас
  • Поза сна — на боку помягче, на спине средний, на животе пожёстче
  • Наполнители — кокосовая койра добавляет жёсткость, латекс и пены — упругую мягкость
  • Пружинный блок — TFK лучше поддерживает тело точечно

Что можно сделать прямо сейчас

Топпер как быстрое решение

Топпер — тонкий матрас (3-8 см) поверх основного. Может скорректировать жёсткость без замены матраса целиком. Не полноценная замена, но как временное решение работает.

Проверьте подушку

На боку нужна подушка повыше (10-14 см), на спине — средняя (8-10 см), на животе — максимально тонкая.

Обратите внимание на основание

Провисшие или сломанные ламели, растянутая сетка — всё это лишает матрас опоры.

Когда точно нужен врач

  • Боль не проходит в течение дня
  • Боль отдаёт в ногу, руку, сопровождается онемением
  • Утренняя скованность длится больше часа
  • Боль появилась после травмы
  • Боль усиливается со временем
  • Есть повышенная температура

В любом из этих случаев — сначала к врачу.

Несколько слов от производителя

Мы делаем матрасы в Волгограде с 2012 года. Самая частая ошибка — люди покупают матрас «наугад», ориентируясь только на цену или рекламу. А потом мучаются годами.

Хороший матрас подбирается индивидуально. Под ваш вес, рост, позу сна. Если не знаете, с чего начать — просто напишите или позвоните. Расспросим, посоветуем, объясним разницу между наполнителями. Без навязывания — просто опыт производителя, который любит своё дело.

Ортопедические матрасы: Каталог ортопедических матрасов